OptimalistPONです！今日は俺が最近噂の超コスパが良いMyProteinを1ヶ月飲んでわかった変化と良い点悪い点について解説していきたいと思います。
こんな方に見ていただきたい！
・トレーニングをしてもなかなか筋肉がつかない
・たんぱく質があきらかに日常生活で不足しがち
・空腹を抑えることができない
・プロテイン過去に買ってみたけど高くて辞めた
目次
俺がプロテインを始めたきっかけ
今年に入ってから筋トレを初めました。
筋トレを継続すると当然体は引き締まっていきます。
ぶっちゃけてしまうとまだ筋トレの継続日数が短いという方はプロテインを始めなくても良いかもしれません。
理由は３つ
・過去に安易な理由でプロテインを始めたが結果的に継続せず無意味な出費になった経験がある。
・何のためにプロテインを飲むのかがはっきりしていない。
・ある程度のダイエットという理由であればプロテインに頼る必要なし
過去に俺自身がプロテインをこういった理由ではじめて無意味な購入になってしまったので予めこういった理由のうちは購入はおすすめしません。
ではなぜ再度プロテインを始めたのか？
プロテイン愛好家の方が何も皆さんムキムキを目指してプロテインを飲んでいるわけではないということをご存知ですか？
俺は正直プロテインは結構な筋トレの量を積んでない人に対しては無意味なんだと決めてつけていたフシがありました。
しかしプロテインというのはあくまで「タンパク質摂取」が根本的な摂取理由です。
１日の必要タンパク質量（g）＝体重（kg）×体重１kgあたりのタンパク質必要量（g）
体重１kgあたりのタンパク質必要量（g）
活発に活動していない人 0.8kg
人並みにトレーニングなど軽度な運動をする人 1.1kg
一般的なタンパク質量の計算式が上記のようになっています。
俺の場合は
73.7g＝67kg×1.1kg
意外とタンパク質って1日の摂取量が必要なことがわかります。
そして食事からとれる一般的なしょくじのタンパク質含有量
▪肉類（100ｇあたりタンパク質含有量）
生ハム（24.0ｇ）、鶏ささみ（23.0ｇ）、ローストビーフ（21.7ｇ）、牛もも肉（21.2ｇ）、豚ロース（19.3ｇ）、鶏砂肝（18.3ｇ）、ロースハム（16.5ｇ）、ウインナー（13.2ｇ）
▪魚介類（100ｇあたりタンパク質含有量）
イワシ丸干し（32.8ｇ）、いくら（32.6ｇ）、焼きたらこ（28.3ｇ）、するめ（69.2ｇ）、かにかまぼこ（12.1ｇ）、魚肉ソーセージ（11.5ｇ）
▪卵類（100ｇあたりタンパク質含有量）
卵黄（16.5ｇ）、ピータン（13.7ｇ）、ゆで卵（12.9ｇ）、ウズラ卵生（12.6ｇ）、生卵（12.3ｇ）、ポーチドエッグ（12.3ｇ）、卵白（11.3ｇ）、ウズラ卵水煮缶（11.0ｇ）
▪大豆製品（100ｇあたりタンパク質含有量）
きな粉（35.5ｇ）、油揚げ（18.6ｇ）、納豆（16.5ｇ）、がんもどき（15.3ｇ）、厚揚げ（10.7ｇ）、こしあん（9.8ｇ）、豆腐（6.6ｇ）、豆乳（3.6ｇ）
▪乳製品（100ｇあたりタンパク質含有量）
パルメザンチーズ（44.0ｇ）、脱脂粉乳（34.0ｇ）、プロセスチーズ（22.7ｇ）、カマンベールチーズ（19.1g）、クリームチーズ（8.2g）、植物性生クリーム（6.8g）、ヨーグルト（4.3g）、牛乳（3.3g）
引用元
https://www.morinaga.co.jp/protein/columns/detail/?id=85&category=muscle
食事って意外とたくさんとってもタンパク質がとれにくいことがこれでわかると思います。一生いわしばっかり1日に食べているんだ！って人はプロテインなんて不要かもしれませんが。
食事から補えないタンパク質を効率よく摂取できる
スプーン1杯で約30gものタンパク質を飲むだけで摂取できるプロテインはもはやコスパの鬼なのである。
しかもお財布事情にも実は優しいのがマイプロテインのいいところ
MyProteinをオススメする理由はその計り知れない安さにもあります。
Myproteinはほぼ確実になんらかのクーポンを出しています。
すごいときだと45%OFFとかざらです。
俺はこんな感じで買いました。
これがちなみに定価だとこんな感じ。
購入金額はほぼ半額で購入しております。
購入した量は５Kgとおそらく３〜４ヶ月は余裕で持つであろう量です。
￥6409÷3ヶ月 （約90日として）＝一日あたり約￥71
一日たったの￥71で健康的なタンパク質が摂取できるというのは国産のプロテイン市場に比べたら破格のコスパです。
プロテインを飲むと空腹が満たされる
そんなまさかと思ってお腹が空いた朝などにプロテインを飲んでみてほしい。
どうしても朝コーヒーだけだと空腹感が辛いなと感じるときがあったけどひとまずの朝の空腹感はプロテインいっぱいで十分。
飲みやすさはどうなのか？
最初はチェリーヨーグルトを購入して飲みました。
飲み方としては朝夜と飲んでいて飲む前に1杯分シェイカーにプリテインを投入して200mlのところまで水を入れてシェイクする。それを冷蔵庫で冷やしていおくだけ。
感想はココアやバニラといった一般的な国産のプロテインを飲み慣れている人からするとちょっとびっくりするような甘めの味に感じるかもしれませんが、個人的には最初の2回ほどは違和感を感じましたが現在は美味しく飲んでいます。
好きな味の見つけ方
マイプロテインは1kgからの複数の味も購入するという選択肢が可能なのでまずは直感で買うか味について細かくレビューされている記事もあったので調べながらまずは自分で飲んでみて相性の良いものを見つけてみるのが良さそう。
唯一感じたデメリット
これもトイレですれば何の問題もないかもしれませんが個人的にはプロテインを始めてからおならが臭いと感じるような気がします。
まとめ
・プロテインは良質なタンパク質をコスパよく摂取するのが一番の目的
・国産より圧倒的な安さを誇るので継続できる
・膨大なフレーバーの種類なので自分にあった味を探すことができる
